Какой пульс должен быть у здорового человека в состоянии покоя? Язык здорового человека: индикатор состояния организма.

Гельминтоз – это определенная группа заболеваний, которые вызываются гельминтами.

Негативное влияние гельминтов на организм человека

Такие изменения не могут пройти бесследно и не сказаться на состоянии здоровья больного:

Статистика заражения глистами с каждым годом только растет, больше всего заражаются дети. Но профилактика глистов у человека должна проводиться в любом возрасте.

Виды гельминтов

Все их можно поделить, в зависимости от путей заражения, на три группы:

контактные гельминты;
биогельминты;
геогельминты.

Где живут глисты:

свиной и бычий цепни, аскариды, нематоды, анкилостомиды, стронгилоиды – толстый кишечник;
острицы в толстой кишке;
описторхис, клонорхис, фасциола – предпочитают печень, желчь и желчевыводящие пути;
эхинококки изначально появляются в печени, со временем распространяются на селезенку, поджелудочную железу и другие органы;
личинки свиного цепня с кровотоком распространяются по всему организму, оседают во всех органах и тканях, сосудах, слизистых оболочках.

При наличии нескольких симптомов, нужно срочно обратиться к доктору. Он назначит ряд анализов, полное обследование и необходимое лечение.

На самом деле заражение гельминтами может произойти где угодно и когда угодно. Они находятся в воде, в почве, на траве, на шерсти животных, в общественных местах, на ручках дверей и поручнях в транспорте, на деньгах и любых вещах.

Выделяют основные пути, которыми заражаются люди:

употребление плохо приготовленного мяса и рыбы;
питье нефильтрованной воды;
купание в загрязненных водоемах;
употребление немытых овощей, фруктов, ягод;
игнорирование гигиены рук после прогулки, посещения магазина придя домой, перед едой;
маленькие дети заражаются на детских площадках, играя в песочницах и на травном покрове земле;
при наличии домашних зараженных животных.

Профилактика гельминтоза у человека снизит шансы заразиться и поможет уберечь свое здоровье.

Всем известно, что лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Полностью защитить себя от попадания глистов в свой организм не возможно, но можно гораздо снизить риск.

Существует специальная профилактика глистов у взрослых и детей, которая поможет значительно снизить уровень заражения у людей.

Неспецифические меры профилактики гельминтозов:

полноценная термическая обработка мяса, рыбы;
мытье рук перед едой, после улицы;
соблюдение индивидуальной гигиены;
питье только фильтрованной воды;
избегать купания в малоизвестных и загрязненных водоемах;
следить за здоровьем своих домашних любимцев;
регулярно менять нижнее и постельное белье, поддавать их высоким температурам при стирке, глажке;
принимать специальные препараты против глистов;
периодически проходить медицинское обследование.

Профилактика глистных заболеваний проводится один или два раза в год, весной и осенью, когда повышаются риски инфицирования. Также, при заражении одного из членов семьи, нужно провести профилактику лекарствами всем остальным.

При первичной инвазии, и при отрицательном результате, проводят повторные меры.

При наличии симптомов, которые являются показателями уже к существующему заражению, стоит пить глистогонные средства.

К повышенной группе риска относятся:

дети;
те, у кого живут в доме коты, собаки и другие питомцы. Нужно проводить профилактику гельминтозов и у них;
работники сельского хозяйства;
путешественники, которые часто посещают страны экзотического мира;
рыбаки, туристы;
дети, которые посещают оздоровительные центры, лагеря, базы отдыха.

Какие есть препараты для профилактики?

Если человек знает о том, что у него были шансы заразиться глистами, стоит обратиться к врачу, и получить от него подробную схему профилактики гельминтоза.

При предпочтении к любому профилактическому медицинскому препарату, стоит изучить его противопоказания. Лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Препараты и их описание:

Название препарата

Побочные эффекты

Все вышеперечисленные препараты предназначены для профилактики от глистов у взрослых.

Лечение детей

Детский организм уникален, и он поддается особому лечению.

Меры предупреждения глистных заболеваний для детей, напрямую зависят от их возраста:

С самого рождения рекомендуется использовать Пиперазин. Он не имеет никаких побочных воздействий, характеризуется высокой эффективностью. Наблюдается ухудшение аппетита и капризность.
От 12 до 24месяцев можно давать Немозол. Это суспензия, которая борется с аскаридами, острицами, лямблиями. Возможно нарушения стула, потеря аппетита, головная боль.
С трехлетнего возраста показан Альбендазол. Очень эффективен при энтеробиозе, анкилостомозе, некаторозе. Побочные действия в виде тошноты, поноса, судорг, нарушения сна.
После 5 лет, применяют Левамизол. Этот препарат отличается высокой эффективностью при смешанной глистной инвазией. Вызывает у детей диарею, рвоту, аллергическую реакцию.

Профилактика от глистов несет большой вред детскому организму. Противоглистная терапия требует провести дополнительное употребление абсорбентов. Это может быть Энтеросгель, активированный уголь. Они выводят все токсины с калом.

Существуют и народные методы для профилактики глистов у человека:

3-4 зубчика чеснока залить стаканом молока. Пить нужно утром, на голодный желудок. В течении 2-3 часов не кушать;
листья девясила залить кипятком, настаивать в темноте 12 часов. Пить настойку 3-4 раза в день, перед едой, по 50мг;
кушать сырые тыквенные семечки, можно запивать молоком;
регулярно употреблять свежевыжатые соки, употреблять острую пищу.

Народные методы, при профилактике глистов у взрослых и детей, ни в чем не уступают лекарственным препаратам.

Глисты у человека: симптомы у взрослого и как их определить

Симптомы наличия глистов у взрослого человека

Глисты у человека провоцируют ряд симптомов. При их выявлении, можно определить инвазию на ранних стадиях, что позволит избежать диагностических ошибок.

Основные симптомы глистного заражения:

Симптомы заражения глистами у детей

Патогенез симптомов глистной инвазии у детей и взрослых

При активной фазе размножения определить, что у человека есть глисты, просто. Нужно сдать анализ на яйца. При описторхозе в области заднего прохода у детей можно самостоятельно их обнаружить. Для этих целей нужно на время приклеить к кожным покровам в области анального отверстия липкую бумагу или скотч. Если у ребенка есть яйца описторха, они приклеятся к поверхности.

Глисты у человека провоцируют такие симптомы, как тошнота и рвота за счет выброса продуктов жизнедеятельности в кишечник. Некоторые виды выделяют гормоны, которые провоцирующие нарушение всасывания жидкости в кишечной стенке, что приводит к поносам.

Вышеописанные симптомы могут проявляться слабо, поэтому лечение не проводится. Когда формируется нарушение деятельности кишечника, человека могут отправить в инфекционное отделение, так как клинические проявления болезни напоминают желудочно-кишечное отравление.

Субфебрильная температура тела при глистной инвазии у человека возникает по множеству причин:

Интоксикация крови;
Нарушение работы головного мозга и внутренних органов;
Анемический синдром;
Неврологические нарушения;
Аллергия.

Какие аллергические симптомы наблюдаются при лямблиозе:

Дерматит вокруг рта;
Угры и прыщи;
Псориаз;
Герпес на губах;
Нейродермит.

Аллергия бывает местной и общей. Местные проявления – зуд кожных покровов, сухой кашель, астматическое сужение бронхов. Общие реакции при лямблиозе: ринит (воспаление носовой оболочки), бронхиальная астма, трещины ногтей, ломкость волос.

На фоне снижение функций иммунной системы формируются, такие болезни, как синусит (воспаление придаточных пазух носа), стоматит, вульвовагинит, бактериальный вагиноз.

Острица у детей сопровождается нарушением сна и храпом в ночное время. Такие признаки болезни обусловлены нервными реакциями при повреждении мозговых тканей.

Как определить, какие глисты у человека

Прежде, чем рассказать, как определить есть ли глисты у человека, выделим самых распространенных представителей.

Заражение просветными формами возбудителей провоцирует патологию желудочно-кишечного тракта. Существует около 100 разновидностей агентов, живущих внутри кишечника. Самые распространенные просветные глисты:

Широкий лентец;
Острица;
Карликовый цепень;
Анкилостомиды;
Власоглав;
Филяриоз;
Цистицеркоз;
Парагонимоз.

Проще всего определять острицы. Они самостоятельно выходят из анального прохода ночью. Они откладывают яйца на поверхности кожных покровов между ягодиц. Для выявления возбудителя достаточно собрать слепок с поверхности кожных покровов над задним проходом и изучить его под микроскопом.

Из кишечных гельминтозов в России встречаются: трихоцефалез, тениоз, аскаридоз, метагонимоз, энтеробиоз, тениаринхоз, гименолепидоз.

Аскариды поражают легкие и кишечник. Заражение возбудителем сопровождается повышением температуры. Человек кашляет с выделением желтой мокроты. В ней можно обнаружить кровь. При микроскопическом анализе выделяемого из верхних дыхательных путей секрета определяются личинки аскарид.

На фоне температурной реакции в легких появляются «летучие инфильтраты». Они выявляются при выполнении рентгенографии органов грудной клетки. В этот момент общий анализ крови показывает увеличение количества эозинофилов. Во второй фазе заражения, когда происходит размножение возбудителя в кишечнике, снижается выделение трипсина и пепсина. Эти ферменты отвечают за переваривание белков. Исследование концентрации содержимого кишечного сока позволяет косвенно судить о патологическом заражении.

Стронгилоидоз проявляется многообразием синдромов. На фоне патологии возникают аллергические реакции и диспепсические нарушения в желудочно-кишечном тракте. При исследовании биохимического состояния крови при желтушном синдроме наблюдается увеличение количества билирубина, и ферментов печени (АлАт, ГГТП, АсАт).

Тест, как узнать есть ли глисты у человека

Тест, как узнать есть ли глисты у человека, базируется на тщательном изучении патологических симптомов заболевания. Ответьте на вопросы:

Появляется ли зуд в заднем проходе;
Есть ли кожные высыпания;
Появляется ли тошнота и рвота;
Как часто возникает вздутие живота;
Наблюдают ли нарушения сна;
Как часто возникает горечь во рту;
Увеличиваются ли лимфатические узлы;
Встречаются ли мышечные боли.

При наличии 7 утвердительных ответов на вопросы теста можно предположить наличие глистной инвазии с высокой степенью достоверности.

Когда глисты у человека, симптомы, описанные выше, наблюдаются в стадию активного заражения. Число отдельных особей при этой степени велико, поэтому они активно влияют на организм.

Лечение глистных инвазий: распространенные таблетки и методы

Распространенные таблетки от глистных заражений человека:

Пирантел;
Гельминтокс;
Немоцид;
Вермокс;
Мебендазол;
Медамин;
Декарис;
Пиркон;
Ванквин;
Гелмодол;
Вермакар.

Большинство препаратов назначаются врачами после выявления типа возбудителя. Декарис применяется в профилактических целях. Он обладает минимумом побочных эффектов при минимальной дозировке.

При выборе таблеток нужно обращать внимание на то, что большинство вышеописанных лекарств уничтожает только взрослых особей, а на личинки не действует.

Из народных средств можем рекомендовать лечение семечками и пижмой. С древних пор известно, что хорошим антигельминтным эффектом обладает семя тыквы. Для терапевтического эффекта необходимо съедать в течение часа 300 грамм семян, а затем принять очистительную клизму. Процедуру повторить на второй день.

При соблюдении санитарии и регулярной профилактике гельминтозов, можно эффективно защититься от патологии!

источник

Как узнать, есть ли глисты у человека?

Обнаружить гельминты в организме «хозяина» бывает непросто – симптомы их появления в большинстве случаев довольно смазаны и сходны с развитием других заболеваний (дисфункций органов желудочно-кишечного тракта, простудных, инфекционных и вирусных недугов).

Основные признаки гельминтоза

Однозначно определить наличие глистных инвазий и выявить их тип поможет только специалист – с этой целью он порекомендует пройти соответствующее обследование: сдать анализ кала на яйцеглист (процедура проводится несколько раз в течение трех недель), а также провести исследование состава крови на наличие антител и антигенов к разному виду гельминтов.

Определить «У меня есть глисты» помогают разнообразные аллергические проявления. Характерные симптомы возникают вследствие того, что черви раздражают кишечную оболочку человека либо же просто раздражают слизистую – непереработанные частицы пищи всасываются в кровь и разносятся с ее током по всему организму. Иммунная система реагирует на такое явление выработкой специфических защитных клеток, вызывающих аллергию.

Выявить«У меня есть глисты» могут помочь и следующие симптомы:

резкое снижение массы тела либо, наоборот, его быстрое увеличение;
человек, зараженный глистными инвазиями, испытывает постоянное и довольно сильное ощущение голода;
у «хозяина» могут проявляться такие признаки гельминтоза, как характерный привкус во рту либо неприятный запах из него;
если у больного есть глисты, он может страдать от симптомов астмы, эпилепсии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
наличие гельминтов в организме способно привести к появлению злокачественных новообразований.

Как определить, есть ли глисты, по внешним признакам? Гельминты в человеческом организме могут вызывать следующие проявления:

угревая сыпь;
прыщи;
дерма становится сухой и грубой;
себорея;
на лице иногда появляются ранние морщины;
эпидермис покрывается темными пятнами разной величины и структуры;
на пятках иногда появляются множественные трещины;
ломкость ногтей.

Какие специфические симптомы гельминтоза могут проявляться у мужчин? Это следующие признаки:

песок, камни в мочевом пузыре или почках;
воспаление предстательной железы;
половая дисфункция;
психические расстройства.

Как проявляется гельминтоз у женщин:

характерные белесые выделения из влагалища;
воспаление яичников;
нарушение менструального цикла;
фибромы матки;
воспалительные процессы в надпочечниках, мочевом пузыре, почках;
болезненные месячные.

Клиническая картина при разных видах глистов

Диагностические мероприятия

Что делать, если человек подозревает о наличии в собственном организме глистных инвазий? Гельминты, к сожалению, не покидают тело «хозяина» сами, поэтому для того, чтобы вывести глисты, требуется специальное лечение.

Обычно делать анализ кала следует несколько раз подряд с небольшим временным промежутком – это необходимо для того, чтобы окончательно убедиться: глистов в организме нет.

Зная, какой должен быть пульс, каждый имеет возможность контролировать состояние организма, а главное, своевременно обратиться за помощью, если частота сердцебиения выйдет за пределы нормы.

Учитывая, что в последнее десятилетия участились случаи инсультов и инфарктов, эта мера может спасти жизнь. Тем более что возраст тех, кто стал жертвой расстройства работы сердца, помолодел.

Сердечная мышца при динамическом сокращении вызывает колебания стенок кровеносных сосудов, частота которых называется пульсом. Этот показатель напрямую связан с кровеносным давлением. Говоря о том, какой должен быть пульс у человека, нужно учитывать следующие факторы:

Принадлежность к полу. Для женщин показатель частоты сердцебиения выше, чем для мужчин на 5–8 ударов в минуту.
Физическая активность. Рассматривая вопрос, какой пульс должен быть у здорового человека учитывайте, ведет ли обследуемое лицо активный образ жизни. Для малоподвижных людей частота сердцебиения в состоянии покоя будет выше, чем у тех, кто занимается спортом или регулярно переносит нагрузки.
Физиология. У беременной женщины частота сокращений сердечной мышцы выше, особенно в период третьего триместра. Поэтому при замерах в таком состоянии, мало учитывать какой должен быть пульс в состоянии покоя. Нужно вносить поправки на физиологические особенности обследуемого.
Возраст обследуемого. Тахикардия и брадикардия часто сопутствуют старению человека, что считается естественным.
Наличие патологий. Многие переносимые заболевания отражаются на работе сердца, что также нужно учитывать, замеряя пульс.

Спровоцировать угрозу может перенесенный стресс, запредельная физическая нагрузка и другие факторы. Вопрос, какой пульс должен быть у человека в 55 лет особенно актуален в последние годы, когда количество смертей от инсультов в этом возрасте возросло.

Заниженное сердцебиение (брадикардия) сопровождается:

утомляемостью;
мигренью;
потливостью;
головокружением;
слабостью;
обмороками;
одышкой.

Также приводит к расстройствам жизненно важных функций организма человека и провоцирует:

ощутимое пульсирование в височной области, груди, пальцах;
невозможность оставаться в стоячем положении;
заложенность ушей;
головокружение;
предобморочные ощущения;
холод в конечностях;
чувство тревоги;
потливость.

Эти симптомы должны быть расценены как достаточные, чтобы сделать замеры и сверить полученные данные, зная, какой должен быть пульс у человека в состоянии покоя.

Замеры производятся при помощи специального оборудования. Медики пользуются , одновременно меряющие частоту пульса и кровеносное давление. В бытовых условиях достаточно секундомера. В этом случае должно быть зафиксировано количество ударов за одну минуту.

Говоря о том, каким должен быть пульс у пожилого человека, нужно отметить, что верхним пределом считается частота 100 уд/мин. Снижение до 50 толчков также представляет угрозу для жизни человека. Самостоятельно пытаться диагностировать причины, и заниматься самолечением нельзя.

Тахикардия и брадикардия на ЭКГ

Какой пульс должен быть в покое у здорового человека?

В зависимости от возраста, норма частоты сердцебиения для здоровых людей разниться. Говоря о том, какой должен быть пульс у человека в 35 лет, предполагается, что его организм не имеет патологий. С возрастом органы изнашиваются, что приводит к нестабильности сердечно-сосудистой системы: развитию сердечной недостаточности, тахикардии или брадикардии.

До 35 лет

Количество ударов за 60 секунд у здорового человека, как правило, колеблется в диапазоне 72–75. В возбужденном состоянии показатель может достигать 120 уд/мин. И если на то нет объективных причин, это свидетельствует о наличии отклонений в работе сердечной мышцы. В этом случае больному должна быть оказана врачебная помощь.

Для среднего возраста

В таблице нормального сердцебиения указано, какой должен быть пульс человека в 40 лет. Это 60–90 уд/мин. За среднее значение принимают 70. Чтобы узнать, какой пульс должен быть у человека в 55 лет, необходимо брать усредненное показание для периода от 50 до 60. Если во время замеров частота биений сердца находится в районе 75, можно считать, что пульс находится в пределах нормы.

У пожилого

При рассмотрении вопроса, какой должен быть пульс у человека в 60 лет и старше, необходимо брать в расчет износ сердца и организма в целом. Урежение сердцебиения в покое - естественное проявление старости, в качестве минимальной границы допустимого диапазона принято считать 50 ударов в минуту.

Отвечая на вопрос, какой пульс должен быть пульс у человека в 65 лет при наличии тахикардии, стоит отметить, что превышение порога в 90 ударов - отклонение от нормы, требующее проведения дополнительного обследования у врача. Самолечение жизненно важных органов категорически запрещается.

Если ЧСС не соответствует усредненным значениям

Иногда люди сталкиваются с ситуацией, когда полученные данные о сердцебиении не соответствуют тому, какой должен быть пульс. Выход за рамки установленного диапазона не обязательно свидетельствует о наличии заболевания. Есть ряд причин, которые могут привести к такому результату:

никотин;
переедание;
стрессы;
нехватка витаминов;
токсикоз;
кофе;
последствия приема медицинских препаратов.

Если организм человека не подвергался физическим нагрузкам, может достигнуть 100 ударов ввиду воздействия перечисленных факторов. Вернуть пульс в допустимые пределы 70–90 ударов можно в домашних условиях. Для этого должны быть выполнены следующие действия:

Выпейте стакан теплой воды
Лягте в постель
Постарайтесь полностью расслабиться на 15–20 минут.

Важно. Обследуемый должен произвести повторные измерения. Отсутствие признаков улучшения свидетельствует о том, что нужно немедленно вызвать карету скорой помощи. Самостоятельно идти в поликлинику, а тем более ехать за рулем, подвергая опасности не только себя, но и окружающих, не стоит. Ухудшение состояния будет сопровождаться обмороками, заторможенностью восприятия и прочими симптомами, которые могут привести к ДТП.

Среди медикаментозных методов борьбы с учащенным пульсом доступными в домашних условиях является прием таких препаратов:

Валокордин;
Настойка пустырника;
Валериана;
Отвар мяты;
Валидол.

Параллельно нужно обеспечить беспрепятственный доступ кислорода в комнату. Через 15–20 минут после приема замер проводят повторно. В случае ухудшения ситуации немедленно вызывают скорую помощь. Когда улучшения самочувствия человека не наступает, ждать, пока не станет совсем плохо, также нельзя.

Важный совет. Ожидая карету скорой помощи, постарайтесь не принимать лекарств. На то должна быть крайняя необходимость. Периодически проводите замеры пульса. Доктор, выехавший на вызов, знает, какой пульс должен быть у человека в 50 лет или в любом другом возрасте. Но будет лучше, если рассказать врачу о динамике.

Нейтрализовать симптомы тахикардии у человека можно при помощи вагусных проб. Цель процедур - вызвать рефлекторную реакцию блуждающего нерва посредством стимуляции иных систем и органов организма. К числу методов снижения частоты пульса у здорового человека относятся:

стимулирование каротидного синуса (места разветвления сонной артерии на внутреннюю и наружную составляющую) посредством массирования;
кратковременное вдавливание глазных яблок при закрытых веках;
умывание холодной водой или прикладывание холодного влажного полотенца к лицу;
натуживание при задержке дыхания на вдохе (можно совмещать с приседаниями);
прокашливание;
вызывание рвотного рефлекса нажимом на корешок языка.

Применяемые вагусные меры достаточно эффективны, активизируют парасимпатическую систему, оказывающую тормозящее действие на сердце. В итоге частота сердцебиения снижается.

Приседания с натуживанием, рвотные позывы и кашель механически стимулируют грудную и брюшную полости человека. После проведения процедур целесообразно еще раз измерить пульс, чтобы убедится в их эффективности.

Перед тем как воспользоваться методологией вагусных норм, получите консультацию у доктора, так как у данных мер воздействия на частоту пульса имеются противопоказания. Процедуры должны быть проведены под присмотром специалиста и рекомендованы им для применения.

Полезное видео

Как правильно измерить пульс человеку? Смотрите полезную информацию в этом видеоролике:

Заключение

Понимание нормальной работы сердца в спокойном состоянии (какой должен быть пульс, от чего он зависит, какими симптомами сопровождается выход за пределы допустимого диапазона) дает возможность своевременно отреагировать и избавить себя от пагубных для человека последствий.
Частота ударов от 70 до 90 ударов за 60 секунд считается нормой. Нижний критичный для человека предел - 50, верхний - 100.
Существует ряд объективных причин, которые могут вывести пульс за пределы допустимого диапазона. Исключив их можно привести сердцебиение в норму.
Единственная гарантия безопасности и эффективности производимых мер - наблюдение у врача.

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт. Важно при этом чувствовать себя счастливым человеком;
Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
Регулярное опорожнение кишечника. Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается , нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об или недостатке аминокислот в рационе;
Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим . Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь. Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка.

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает . Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

Завтрак	Идеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» — омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба.
Перекус	Через 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд.
Обед	В обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам.
Перекус	На полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира.
Ужин	Ужин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки.
Перекус	За три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Правильное питание – основа крепкого здоровья

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни, нужно соблюдать следующие рекомендации:

Спать не меньше восьми часов в день;
Соблюдать ;
Делать утреннюю зарядку;
Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Йога приводит к гармонии

Все эти правила помогут прожить долгую, полноценную и . Человек, следующий этим советам, гораздо легче справляется с трудностями, заражая своей положительной энергией всех окружающих. После общения с ним, все начинают задаваться вопросом, как вести здоровый образ жизни. Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте .

Ирина: Добрый День! Мне 56. Сахар утром натощак обычно 3,4 - 3,7 (часто просыпаюсь с больной головой). Сразу завтракаю, но через полтора часа после завтрака сахар бывает 3,1; 3,2 - самочувствие при этом плохое, причем поднимается давление. Обычно через полтора часа после завтрака - 3,3- 3,9. Завтрак обычно состоит из овсяной каши на воде и несколькими семечками, кофе или цикория с 1 табл. стевии и добавлением нежирного молока, бутерброда (батон с отрубями) с маслом и сыром и 2 плитками молочного шоколада. Далее в течение дня все нормально: быстрых углеводов практически днем не употребляю, разве немного только на первый и второй завтрак (после второго завтрака сахар не падает). В тоже время мной было замечено: при переедании сладкого (кусочек тортика, конфеты), сахар через 2 часа - 10,5 - 11,2.
- 6,1; с-пептид и инсулин - норма. Диабет эндокринологом не установлен, взятый один раз сахар натощак - в норме, у мамы был диабет 2 степени.
Что это может быть? Мой сон обычно составляет 7 часов. Спасибо.

Ирина, судя по приведенным показателям, у вас немного повышен и высокие сахара после углеводной нагрузки (после быстрых углеводов они должны быть ниже). Возможно, что у вас преддиабет.

Перед развитием сахарного диабета 2 типа почти всегда возникает преддиабет - состояние, когда уровень глюкозы в крови выше, чем обычно, но еще недостаточно высокий, чтобы был диагностирован сахарный диабет.

Врачи иногда называют преддиабет нарушением толерантности к глюкозе или нарушением гликемии натощак, в зависимости от того, какими анализами он был обнаружен. Преддиабет повышает риск развития сахарного диабета 2 типа в дальнейшем.

Результаты анализов, указывающих на наличие преддиабета, следующие:

HbA1c - 5,7% - 6,4% (у вас - 6,1%, что входит в этот диапазон).
Анализ глюкозы в крови натощак - 5,6 - 7,0 ммоль/л. (здесь у вас показатели хорошие, даже пониженные).
Оральный тест на толерантность к глюкозе - 7,8 - 11,1 ммоль/л. При этом тесте вы выпиваете сладкий напиток, а через 2 часа замеряют уровень сахара в крови. У вас схожая ситуация со сладким - сильно повышается сахар до уровня преддиабета (а может быть - и СД 2 типа).

Что могу вам посоветовать? Еще раз сходить к эндокринологу и попросить назначить еще раз сдать кровь на , анализ крови на сахар натощак и пройти глюкозотолерантный тест. Не запускайте ситуацию, потому что преддиабет может быстро эволюционировать в . А с преддиабетом можно будет справляться только диетой.

Лазарева Т.С., врач-эндокринолог высшей категории

Изо дня в день мы наводнены информацией о различных болезнях, но редко когда мы слышим, что значит быть в добром здравии. Не все мы, безусловно, выглядим одинаково, потому что у нас различные типы тела, формы и вес, и что полезно для одного человека может быть вредным для другого. Здоровый человек легко может выполнить общие спортивные мероприятия.

Если кто-то здоров физически, обычно имеется в виду, что он имеет здоровые привычки, такие как регулярное выполнение физических упражнений и правильное питание.

Эмоциональное и духовное здоровье также должны приниматься во внимание при оценке общего состояния здоровья. Имея в целом позитивное отношение к жизни, взаимодействие и общение с другими людьми, и веру - все это также является факторами, которые могут указывать на здорового человека.

В общем, если вы чувствуете себя хорошо, вполне вероятно, что вы здоровы. Другая сторона медали заключается в том, что вы, возможно, не чувствуете себя хорошо, даже если доктор не может найти ничего плохого.

Самый простой ответ: человек здоров, если он не болен. Однако, люди могут быть очень больны и не знать этого. Анализы крови могут использоваться в этом случае для того, чтобы увидеть, что вы больны, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Различные медицинские тесты могут быть необходимы. Например, диабет, болезни сердца и рак часто не имеют никаких предупреждающих сигналов.

1) Вы чувствуете себя хорошо.
2) Врач говорит, что вы не больны.

Самочувствие же, как правило, состоит из следующих проявлений:

1) Вы имеете достаточно энергии, чтобы выполнять повседневную деятельность и оставаться счастливым.
2) Вы хорошо и спокойно спите, а просыпаетесь легко, ощущая бодрость после сна.
3) Вы имеете регулярное опорожнение кишечника.

Внешние признаки здорового человека

Часто хорошее здоровье большинство из нас определяет через внешний вид человека. Нормальное телосложение, здоровый цвет лица, даже приятный голос и улыбка - все это вызывает у нас впечатление здорового и сильного индивидуума. Давайте посмотрим на физиологические/физические признаки, которые могут рассказать нам о том, находимся ли мы в хорошем или плохом состоянии здоровья.

Здоровые Десны.

Вот краткая характеристика здоровых десен: здоровые десны крепкие, мясистые и устойчивые к движению; слизистая оболочка полости рта должна быть “красновато-розовой” или “кораллово-розовой” с тонкой текстурой. Десны не должны быть бледными, фиолетовыми или темно-красными. Здоровые десны имеют гладкий дугообразный или волнистый вид вокруг каждого зуба. Недостаток определенных витаминов и минералов, наличие тяжелой болезни сказывается на деснах довольно быстро.

Здоровые Волосы.

Здоровый человек обладает здоровыми волосами. Здоровые волосы легко заметить. Они блестящие и яркие, не выглядящие как хлопья и не имеющие каких-либо видимых повреждений. Нездоровые волосы могут быть предвестником проблем со здоровьем. По словам дерматологов: «Мы привыкли думать, что волосы это просто белок, но теперь мы понимаем, что есть целый ряд внутренних условий, влияющих на здоровье наших волос.» Да, волосы могут быть отражением самых различных проблем со здоровьем!

Сухие, вялые, тонкие волосы могут быть не только из-за красителей волос или плавания в хлорированной воде. Это может быть показателем недостаточно активной щитовидной железы, известного как гипотиреоз. Другими признаками гипотиреоза являются быстрая утомляемость, увеличение веса, замедленный сердечный ритм, и ощущение холода все время.

Чешуйчатые или румяные пятна на коже головы, корочки обычно означают псориаз. Псориаз часто сопровождается другими аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь крона, системная красная волчанка и ревматоидный артрит.

Истончение волос по всей голове - причиной может быть внезапный, психологический или физический стресс, например, развод или потеря работы. Другой причиной может являться высокая температура от гриппа или инфекции. Диабет может также привести к истончению волос или даже их выпадению. Ряд лекарств и гормональных изменений также вызывают потерю волос в качестве побочного эффекта.

Сухие, ломкие волосы, которые легко отрываются - чаще всего волосы становятся более хрупкими в результате химической обработки и крашения. Однако, некоторые медицинские условия также приводят к ломкости волос. Среди них: синдром Кушинга, заболевания надпочечников, что приводит к избыточному производству гормона кортизола. Чрезмерно сухие волосы также могут указывать, что в вашем рационе не хватает Омега-3 жирных кислот.

Здоровый Язык.

Внешний вид языка также отражает общее состояние здоровья человека. Здоровый человек имеет язык красновато-розового цвета. К тому же, здоровый язык не должен быть обложен. После десен, язык является вторым наиболее распространенным местом для различных бактерий и патогенных микроорганизмов в полости рта, которые попали туда извне или изнутри тела. Благодаря оптимальным условиям влажности и температуры, язык является предпочтительным местом для колонизации микробов и бактерий.

Наш язык может показать нам, когда мы больны. Слишком уж гладкий язык может указывать на анемию или дефицит витамина B-12. Распухший язык может быть признаком инфекции. Проблемы со вкусом также могут быть признаком инфекции или побочных эффектов некоторых лекарственных препаратов. Это также может быть признаком повреждения нервов. Язвы на языке появляются из-за стресса или усталости. Эти повреждения являются, как правило, очень болезненными, а иногда и просто появляются по неизвестной причине.

Белый обложенный язык обычно означает, что вы обезвожены. Курение или употребление алкоголя может вызвать это состояние. Красный язык - признак различных пищевых веществ. Смотрите, что вы едите! Если ваш язык имеет ярко-красные пятна на верхней поверхности - это безобидно и обычно проходит само по себе, но может быть вызвано гормональными изменениями, аллергией или даже, возможно, стрессом.

Регулярное опорожнение Кишечника.

Регулярный стул также очень важен, когда дело касается здоровья. Но в большинстве случаев менее частый стул - не обязательно повод для беспокойства. Регулярное опорожнение кишечника (или дефекация) может меняться от человека к человеку, но есть несколько довольно распространенных причин запоров. Частота дефекации не обязательно является признаком запора. Признак запора больше связан с консистенцией стула (или калом) и трудностью дефекации.

Мягкое опорожнение кишечника является гораздо более важным, чем то, что оно является частым. Самое важное, чтобы регулярное опорожнение кишечника проходило без напряжения или боли. Ваш кал также может многое рассказать о вашем здоровье. Как известно, желудочно-кишечный тракт - это достаточно высокотехнологичный блок обработки. ЖКТ усваивает все питательные вещества, которые вы принимаете и устраняет все отходы, которые образуются. Поэтому, ваш стул отражает то, насколько хорошо или плохо состояние вашего тела, и как оно усваивает питательные вещества.

Глубокий и спокойный Сон.

Здоровый сон должен длиться 7-8 часов в среднем. Способность человека иметь глубокий, спокойный сон без многочисленных нарушений является сильным показателем общего здоровья. Сон позволяет всему вашему организму восстановить свою энергию, исцелиться и восстановить тонус. Глубокий и спокойный сон - это основа здоровья. Вопреки распространенному мнению, важно даже не сколько часов вы спите, как то, насколько глубокий уровень сна вы имеете. Ведь именно глубина сна обеспечивает регенерацию тканей организма и исцеление от болезней.

Стресс и гормональные изменения могут быть одной из причин лишения сна. Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин, из-за секреции гормонов. В самом деле, у женщин бессонница является одним из наиболее распространенных побочных эффектов вследствие увеличения или уменьшения уровня секреции гормонов, которые отвечают за контроль ПМС, менструального цикла, климакса и другого. Возникновение различных заболеваний, как повышенное кровяное давление, заболевания сердца, астма, различные виды аллергии, артрит и расстройства щитовидной железы могут привести к расстройству сна. Сон также может быть затруднен из-за потребления лекарств, которые принимаются для лечения этих болезней.