Как легко уложить грудничка спать без укачивания на руках и капризов: советы доктора Комаровского. Ритуал подготовки ко сну: что делать и чего не делать

Каждая мама мечтает о том, чтоб ее ребенок быстро и легко засыпал не только ночью, но и днем. Потому что это время очень важно для восстановления сил, как самих детей, так и их родителей. Но на практике чаще всего получается, что дети с капризами отправляются ко сну и этот ритуал становится настоящим мучением. Каким образом этого избежать мы рассмотрим в нашей статье.

Сколько должен спать ребенок днем?

Вопрос о количестве часов детского сна в дневное время, конечно же, зависит от возраста вашего чада. Ниже представлена таблица с примерными нормами сна для различных возрастов. Помимо этого должно учитываться индивидуально состояние здоровья ребенка. Если малыш испытывает легкое недомогание, то вполне возможно, что он проспит дольше обычного или наоборот откажется спать. В таком случае все равно нужно стараться придерживаться необходимого количества часов сна в день.

Таблица с нормами сна

Груднички

В первые месяцы жизни малыша все трудности засыпания обычно сводятся к удовлетворению физических потребностей. И если кроха накормлен, на нем сухой подгузник и у него ничего не болит, тогда он без слез и криков засыпает сам с определённым промежутком времени. Поэтому нужно исключать возможные болезненные сигналы в организме грудничка и периодически проводить процедуры для поддержания личной гигиены, а так же заботиться о правильном кормлении.

От 2-х до 5 лет

В этом возрасте дети уже достаточно активны и самостоятельны. Именно поэтому их бывает достаточно проблематично уложить спать в дневное время. Потому что любые убеждения и доводы не особо действуют. Но все же дети еще достаточно маленькие и им обязательно необходим дневной сон для восстановления сил, а так же их правильного психологического и умственного развития.

Если ребенок категорически отказывается отправляться спать днем, предложите ему просто полежать пол часика в спокойной обстановке. Для девочки предложите интересную игру, в которой нужно помочь уложить куклу или мишку. Мальчику допускается разрешить взять с собой любимую машинку небольшого размера.

В основном отказ от сна бывает вызван тем, что ребенок еще не достаточно устал и провел мало времени на прогулке.Поэтому не забывайте о зарядке и активных играх на свежем воздухе. Тогда ребенок сам с удовольствием согласится понежиться в кроватке пару часов днем.

Главные правила хорошего детского сна

Независимо от возраста ребенка для его полноценного, крепкого и здорового сна всегда должны соблюдаться несколько условий.

Режим дня. Четко распланированные действия, повторяющиеся, изо дня в день помогают детям лучше приспосабливаться к условиям окружающей среды и благотворно влияют на их иммунитет. Сыну или дочке проще будет засыпать днем, если они уже будут знать, что с утра они пойдут гулять на улице, потом придя домой покушают, а затем после полу часа игры в спокойной обстановке пойдут отдыхать на дневной сон. Тогда не придётся долго уговаривать и ругаться на кроху, чтобы уложить его спать, ведь все действия уже войдут в привычку и будут совершаться как привычный ритуал.
Активное бодрствование. Чтобы укладывание в дневное время происходило быстро, и легко обеспечьте ребенку хорошую двигательную активность на свежем воздухе во время прогулок. Кстати, гулять желательно от 1,5 до 2часов, тогда ваш ребенок достаточно устанет и у него появиться желание отдохнуть днем.
Выберите удобное время для кормления. Если после приёма пищи ребенка тянет ко сну, то кормите его плотно после утренней прогулки непосредственно перед дневным сном. Если же ситуация обратная и сын или дочка хочет играть после еды, то напротив, замените обед на стакан молока, а после сна покормите как обычно.
Проветривание. Когда выходите на прогулку не забывайте открывать окно, чтобы проветрить помещение. Для того чтобы в комнате где спит ребенок воздух не был излишне сухим или влажным. Оптимальная температура для комфортного сна 19-22 градуса. К тому же во время проветривания устраняются все болезнетворные микроорганизмы, которые находятся в комнате, что очень важно для здоровья.
Удобная кровать. Само спальное место должно располагать ко сну. Чистая постель и уютная кроватка с хорошим ортопедическим матрасом – вот все что нужно для здорового сна.

Зная некоторые секреты правильного детского сна, вам легко удастся уложить маленького непоседу на дневной отдых.

Каким образом применить все полезные советы на практике, вы узнаете из видео

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Все помнят бабушкину присказку, о том, что ребенок, когда спит — растет. Это не совсем выдумка, во сне ускоряется рост придатков кожи (волос и ногтей), меняются некоторые моменты функционирования организма.

Для детей, особенно в возрасте от 0 до 3 лет здоровый сон очень важен, важнее, чем для взрослых.

Сон – это выдумка природы, которая позволят нам обработать, «отсортировать и разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня. Когда человек спит, восстанавливается меланин, растраченный за день (спит ночью, без ночника, свет мешает восстановлению, если спать днем процесс восстановления меланина нарушается). Все регенеративные функции во время сна идут быстрее и проще. Сон нужен для того, чтобы организм мог «починить» сам себя. На сегодняшний день нельзя сказать, что сон изучен досконально, возможно его значение еще больше, чем мы думаем.

Для детей годовалого возраста большое значение (для качества сна) имеет то, как они укладываются спать, и как долго этот процесс занимает.

У молодых родителей часто возникают проблемы: малыш плохо спит, с трудом засыпает (как ночью, так и днем), и процесс укладывания затягивается и превращается в муки, и для крохи, и для его предков. Поэтому вопрос, как уложить спать годовалого малыша, вполне закономерен. Однако, прежде чем, дать совет о том, как решить проблему, нужно разобраться, в чем ее корни. Воздействовать на причину проблемы не всегда проще, но всегда эффективнее.

Почему ребенок 1 года засыпает с трудом?

Сразу нужно оговориться, что речь не идет о ситуации, когда ребенок страдает инфекционными или соматическими заболеваниями, имеет психические или неврологические отклонения и плохо себя чувствует. Речь идет о здоровом карапузе, которого трудно уложить спать. Причинами плохо сна здорового малыша в этом возрасте могут стать:

отсутствие режима дня;
неправильные ассоциации, связанные со сном и едой (в понимание детей они часто равны друг другу);
перевозбуждение;
неправильно сформированный ритуал сна;
некомфортная обстановка в комнате (душно, жарко);
возбудимая нервная система и повышенная двигательная активность;
плохо засыпают дети, которых долго туго пеленали (будят себя активными движениями).

Если ребенок не привык засыпать в определённое время, уложить его спать будет сложно. Отсутствие режима – это основа плохого сна и неправильного питания.

В возрасте одного года ребенок – это очень интересное существо, в чем-то даже забавное. И многие родители, играя с ним, играют в него (посмотри, как он делает то или это), например, демонстрируя поздно вернувшемуся с работы папе достижения крохи, и заставляя малыша повторять те или иные действия, смеяться. Потом родителям кажется, что ребенок устал, потому что он трет глаза, его несут в постель, где он (перевозбужденный от недавних криков и восторга), конечно же, заснуть не может. Тогда его выносят поиграть еще, он плачет и злится, его пытаются приспать, но безуспешно, в финале действа рассерженная мама дает молочко, и чадо, наконец, засыпает. Но спит плохо, и всем спать мешает.

Если у ребенка возбудимая нервная система («шило»), он долго не засыпает, потому что и в кроватке продолжает активно двигаться. Особенно плохо засыпают детки, которых долго пеленали. Сейчас тугое пеленание не особенно популярно, и если приходится к нему прибегать, советуют делать это до 3-х месяцев. Но, тем не менее, некоторые родители пеленают детей и в 5, и в 6 месяцев. К году они, конечно, прекращают это делать. И кроха, получив свободу, к которой он не привык, начинает активно двигать конечностями, все хватать и этим себя будит.

Сейчас очень высокий темп жизни и многие родители не имеют возможности тратить время или не могут на длительный ритуал засыпания. Поэтому они носят малыша и качают, чтобы он скорее угомонился. Это, конечно, помогает, но, во-первых, носить на руках крупного годовалого ребенка – это тяжело и не безопасно для спины мамы, во-вторых, формирует не правильный ассоциативный ряд, связанный со сном.

Если вы приучили ребенка засыпать на руках, качая и распевая песенки, именно так он и будет спать. И любые иные способы уложить его, вызовут негативную реакцию.

Сказка, которую можно рассказать на ночь – это хорошее средство для засыпания, но превращать ее в каждодневный способ уложить ребенка не стоит. Исходя из перспективы. Во-первых, потому, что без этого он не заснет, во-вторых, как только он научится хотя бы немного говорить, будет принимать активное участие в рассказе. Сначала просто возмущаться, если вы пропустите фразу, а затем подсказывать реплики персонажей.

Слишком заботливые родители, опасаясь, что их чадо замерзнет, ставят кроватку у отопительных приборов, закрывают форточки, и тепло одевают, и укрывают крошку. Заснуть, когда душно и жарко без усилий сложно.

Что поможет ребенку укладываться спать самому?

Спит ребенок лучше и крепче, если его укладывать в одни и те же часы (это касается сна днем и ночью). Это облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна. При условии, что это время находится в промежутке с 20.00 до 22.00. Оптимумом считается 20.00-20.30 (летом) и 20.30-21 (зимой). Если крошка проявил признаки усталости чуть раньше, нужно уложить его спать, не стоит выживать условленного часа, и допускать переутомление. Если его уже уложили в постель, а сон не идет, не нужно забирать малютку из кроватки и нарушать режим.

Переутомление одна из самых частых причин плохого засыпания. Переутомленный малютка и спит очень плохо, как днем, так и ночью. И капризничает много. Лучший способ обеспечить быстрое засыпание – это подобрать для ребенка интересные игрушки, которыми он мог бы поиграться сам, спокойные игры, которые не требуют активных и быстрых действий. Можно завести еще один ритуал перед сном – это неспешная прогулка. И водные процедуры.

Если малыш днем не достаточно загружен физически и интеллектуально, ночью он плохо спит. Он не испытывает нормального утомления, которое способствует быстрому засыпанию. Интеллектуальные занятия утомительны для малышей в не меньше степени, чем физические упражнения.

Ребенок лучше засыпает в знакомой обстановке. В возрасте 1 года, он уже должен спать сам, понимать, где его кроватка. Не нужно его укладывать сегодня с мамой на кровати, завтра на диване, а послезавтра в манеже. Действия перед сном должны быть привычными, новинки возбуждают или пугают малышей. Крошка привыкает к тому, что его укладывает спать определенный человек. Если кто-то «непривычный» будет пытаться уговорить малыша поспать, процедура засыпания может затянуться. Особенно это касается сна ночью. Укладывая спать грудничка нужно разговаривать с ним спокойно и ласково.

Прохладный свежий воздух, температура 18-22 о С самые лучшие спутники быстрого засыпания. И спит ребенок в прохладной, чистой комнате, не перекутанный лучше и дольше.

Прогулки отличный способ обеспечить малышу должную активность и насытить организм кислородом. Особенно хороша ранняя весна. Уровень солнечного облучения достаточен для человеческого организма, нет такого обилия пыли, которая экранирует часть УФЛ, пропуская тепловое излучение. В этот период, солнце еще «не злое». Такие прогулки – это профилактика рахита, закалка организма, высокий уровень физической активности. Спит «выгулянный» грудничок хорошо и долго. Переусердствовать тоже не стоит, если заметили признаки утомления – бегом домой спать.

В год качать ребенка не нужно. И тяжело, и вредно, и формирует не правильные привычки засыпания. В возрасте 1 года грудничок способен засыпать без укачиваний, пустышки, еды и даже сказки. Малыш с пустышкой в зубах, не редкое на улице явление. Нельзя допускать, чтобы этот «прибавочный раздражитель» стал привычным атрибутом засыпания вашего чада.

И еще, чтобы эффект от сна был максимальным, важно правильно будить грудничка. Чаще всего в возрасте 1 года дети просыпаются самостоятельно, как днем, так и после ночного сна, и будить их не требуется. Но бывают случаи, когда это сделать все же необходимо. Если разбудить человека, в середине спокойной фазы сна, он будет чувствовать себя «разбитым».

А малыш будет недовольным и плаксивым, возможно даже до следующего сна, у некоторых такое пробуждение приводит к головным болям. Если малыш дышит ровно, спит спокойно, расслаблено – это та фаза сна, в которой его лучше не будить. А дождаться поверхностного сна. В этой фазе малыш шевелиться, подхныкивает, хныкает или смеется, переворачивается. Тогда легкое прикосновение, какой-то звук могут его разбудить. Он встанет легко, и без последствий.

Если грудничок по какой-то причине проснулся в плохом настроении и раньше времени (задел себя во сне, услышал хлопок) попробуйте уложить его повторно. Не стоит сразу поднимать малыша. Можно посидеть рядом. В большинстве случаев кроха быстро засыпает снова и затем просыпается в отменном расположении духа.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: методики и рекомендации

Несмотря на то, что сон это естественная потребность организма, процессу засыпания нужно чадо учить. Еда тоже естественный процесс, но любого малыша самостоятельно кушать учит мама. Помимо описанных стандартных способов сделать процесс засыпания проще и легче, разработаны специальные рекомендации и даже методики, которые помогают научить сына или дочку засыпать без скандалов и еды, как днем, так и ночью. В качестве примера можно привести некоторые из них:

метод смены приоритетов;
метод Трейси Хогг;
метод «оставь самого».

Первый метод самый щадящий, и занимает больший промежуток времени, чем последующие. Может занять до 2-х месяцев. Нужно за час-два вкусно покормить малыша, а затем перед сном занять рассказом или чтением книги, стараясь овладеть его внимание, чтобы малютка не просил грудь. И, как только ребенок начинает кунять, его укладывают в кроватку и помогают уснуть. Метод мягок тем, что мама не отказывает чаду в еде, а переключает его внимание. Если ребенок заснул без слез, он спит крепко. Это очень важно, не только ночью, но и днем.

Укладывая спать малыша по Хогг, также следует его хорошо покормить молочком, когда ребенок практически наелся, малышу показывают будильник, и говорят, что молочко скоро закончиться (например, через 10 минут), когда прозвенит звонок.

Как только звонок прозвенел, у крохи забирают бутылку или отнимают от груди, укладывают в кроватку и ласково разговаривают, уговаривая заснуть. Конечно, первые несколько раз кроха будет нервничать, и скандалить, но потом он привыкает. По прошествии 4-5 дней будильник устанавливают на менее продолжительный промежуток времени, например, минуты на 4.

По звону еду отнимают, но с крошкой разговаривают еще 6-10 минут, и укладывают в кроватку. Еще через 3-4 дня убирается кормление перед сном днем, которое заменяется прочтением книжки. Затем отменяется кормление ночью. Можно вначале предложить малышу сок, а затем просто положить на него руку и говорить, что-нибудь ласковое и успокаивающее. Таким образом, один привычный ритуал заменяется другим. Но со временем придется и от него отказываться.

Метод «оставь самого» травматичен для психики малыша. Он подходит не всем категориям детей. Заключается в том, что мама, уложив чадо, уходит из помещения минут на 5-10, давая крохе успокоиться и заснуть самостоятельно. Если ребенок притих, приходить не нужно, если он не успокаивается, маме нужно вернуться и успокоить его, а затем снова уйти. Перестройка психики малыша занимает от недели до двух. Со временем он понимает, что укачиваний и кормления не будет, и приучается засыпать самостоятельно и днем и ночью.

В воспитании ребенка главное — это любовь, наблюдательность и постепенность.

Присматриваясь к ребенку можно подобрать подходящий для него способ уснуть спокойно. В год и позже можно пробовать объяснять ему, что засыпать нужно самому, показывать, как складывать вещи перед сном, обучать его делать это самостоятельно. В год у него не будет получаться хорошо, он может просто наблюдать за процессом, но к 1,5 годам его уже нужно будет учить целенаправленно. Детки такого возраста обычно воспринимают этот процесс, как игру, с удовольствием принимают в ней участие, со временем привыкая и вводя в свой ритуал засыпания эти действия.

Мирно посапывающий в кроватке малыш – это услада для глаз и минутки маминого спокойствия. Но иногда кроха отказывается спать или график его сна нарушается. Чтобы помочь ребёнку заснуть легко и быстро, разберёмся, почему это происходит и что делать в каждом случае.

Смена режима.

До 11–14 месяцев детки спят два раза в день. Иногда это два равных по времени промежутка, но чаще встречается режим с коротким утренним и более длительным послеобеденным отдыхом. Ближе к годику ночной сон становится крепче и продолжительнее, а периоды активного бодрствования увеличиваются почти до 5 часов. Режим дня в этот момент сдвигается – ребёнок готовится перейти к одному дневному сну. На освоение нового графика может уйти до двух месяцев. Чтобы облегчить жизнь в это время лучше использовать переходный график. В зависимости от продолжительности ночного сна, укладывать малыша днём один или два раза.

Недосып.

Не только взрослые страдают от недостаточного количества сна. У детей это также происходит часто, но не всегда замечается родителями. Годовалый ребёнок спит в сутки примерно 12–13 часов. При этом 2–3 часа приходится на день и не менее 10 часов на ночь. Если же его режим не соответствует возрастным нормам, наступает усталость и переутомление. Организм реагирует на это выбросом гормона стресса – кортизола. Возбужденного карапуза уложить сложнее, а его сон становится поверхностным и часто прерывается.

Что делать? Следить за распорядком дня, не допускать его периодических колебаний. Родителям надо подстроиться под устоявшийся график сна, а не переделывать его под свои нужды.

Резкий переход ко сну.

После веселых игр трудно переключится на отдых. Чтобы засыпание проходило легко и спокойно важно правильно организовать поведенческую активность в течение дня.

В период после пробуждения мозг работает наиболее эффективно, быстро усваивает информацию. Поэтому сразу после завтрака или полдника наступает лучшее время для активных развивающих занятий и подвижных игр. Уместны также прогулки, которые наполняют кроху новыми впечатлениями и яркими эмоциями.

За 2 часа до сна рекомендуется ограничить двигательную активность, создать умиротворяющую атмосферу, а вечером ещё и приглушить свет. Уснуть вашему сокровищу помогут ритуалы, когда перед укладыванием в постельку повторяются одинаковые, привычные действия и кроха знает, что после них наступает пора отдыха.

Нарушение устоявшихся ритуалов.

Время для детей – понятие абстрактное. Однако привыкая к определенному порядку действий, малыши знают, что ждёт их впереди, и могут подготовиться к этому заранее. «Чистим зубы, слушаем сказку и спать» – для деток это не просто слова. Повторяющиеся день ото дня семейные ритуалы дарят ощущение стабильности и порядка.

Стандартный вечерний ритуал ребёнка в 1 год включает в себя вечернее купание, переодевание в пижаму, ужин, песенку или сказку на ночь. Здесь же на помощь родителям приходят современные технологии, есть сборники отличных спокойных мелодий для самых маленьких – если годовасик засыпает под такую музыку, она будет твёрдо ассоциироваться со сном и сама по себе поможет ему быстро уснуть.

Комфорт и безопасность на первом месте.

Для многих мам ночной отдых без пробуждений становится роскошью. А между тем, глубокий ночной сон необходим для хорошего настроения и здоровья всех членов семьи.

Прерывистый сон может быть вызван нарушением температурного режима. Ребёнку становится жарко, он просыпается и хочет пить. А от сухого воздуха ему бывает трудно дышать. Поэтому важно сохранять относительную влажность воздуха в диапазоне от 50 до 70%, а температуру в детской комнате – 18–20 градусов.

От перегрева малыша может спасти также правильно подобранная ночная одежда – хлопчатобумажная пижама или комбинезон. А чтобы не переживать, что он раскрылся и замерз, используйте кокон или спальный мешок вместо одеяла.

Маме стоит быть готовой к тому, что даже при отлаженном режиме сон не всегда будет одинаково спокойным и глубоким. Но материнское терпение, чуткость и знание принципов хорошего сна непременно помогут вашей крошке засыпать быстрее и легче.

Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».

Укладываемся спать без слез и капризов

Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.

Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям

По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте , чтобы не пропустить момент засыпания.
Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью ).
Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.

ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать

Ритуалы для засыпания

Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.

В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:

«Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
Укладывание в постель любимой игрушки.
Пение колыбельной.
Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».

«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).

Видео:

По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.

Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама , то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА . Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.

Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)

Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают по звонку.
Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку. После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.

Метод «Фейдинг»

Наиболее длительный и мягкий способ отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.

Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».

На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно» . Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.

По теме: и еще важная статья: почему ребенок до года плохо спит ночью:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Метод «Объяснение»

Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.

Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.

Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).

Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, ), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.

На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.

Метод «Выйти-войти»

На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.

Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.

В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.

И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.

Как свидетельствует множество родителей, уснувший младенец – не только приятная картинка, но и немного свободного времени.

Чтобы дождаться того радостного момента, когда ребенок наконец-то закроет глазки, мамочка и укачивает его в коляске, и на цыпочках ходит, и песенки поёт, а он мило улыбается или, что ещё хуже, громко плачет.

И всё же существует несколько любопытных техник, которые помогут уложить ребёнка спать буквально за минуту.

Гениальный трюк, продемонстрированный австралийским отцом Натаном Дайло, приглянулся многим родителям, мечтающим быстро уложить ребёнка спать.

На размещённом видео трёхмесячный ребёнок засыпает всего за 42 секунды благодаря «шевелению» салфетки над его личиком.

Подобная быстрая реакция возникает за счёт повторяющихся движений и особенности психики ребёнка. Родитель размахивает бумажной салфеткой над детскими глазками, тем самым заставляя малыша фокусировать взгляд на предмете.

Нейропсихологии утверждают, что подобные действия способны утомить любого, даже самого возбуждённого карапуза. Кстати, вместо салфетки можно взять и чистый носовой платочек.

Однако такой трюк сработает лишь в отношении грудничков не старше двух-трёх месяцев. Чем взрослее ребёнок, тем меньше времени и сил ему понадобится, что сфокусировать взгляд на определённом объекте.

Поглаживание по головке

Видеоролик, демонстрирующий, как очень быстро уложить ребёнка спать, собрал во всемирной сети уже более 200000 просмотров. Зрителей подкупает простота техники – мамочка поглаживает кроху по головке, практически за минуту заставляет его закрыть глазки.

Новорождённый ребёнок, особенно недоношенный, жизненно нуждается в материнских прикосновениях, через них ему передаётся её тепло, забота и нежность. Только важно следить, чтобы руки были тёплыми, сухими, а ногти предварительно следует коротко подстричь.

Существуют и другие любопытные методы быстро уложить новорождённого ребёнка спать. К примеру, некоторых усыпит тщательное очищение ушек при помощи кусочка ваты или имитация подобного действия. Другой ребёнок уснёт, если мамочка аккуратно подрежет ему ногти на ножках или просто прикоснётся к пальчикам.

Популярный педиатр стремится облегчить жизнь родителей с помощью несложных рекомендаций.

Комаровский считает, что не нужно прививать ребёнку надуманные правила и заставлять что-то делать, достаточно приглядеться к его биоритмам, особенностям темперамента.

Чтобы быстро уложить карапуза спать и самому хорошенько выспаться, попробуйте соблюдать 10 правил здорового детского сна.

Возможно, вы и прежде читали о них или даже интуитивно выполняли все эти советы. Однако лучше их всё же повторить.

Правило № 1. Важность родительского сна

Ребёнка не нужно укладывать спать ценой беспокойного сна других домочадцев. Лишь качественно проведённая ночь способна обеспечить благоприятную семейную атмосферу и нормальное развитие малыша.

Материнский отдых особенно важен для новорождённого ребенка, поскольку он крайне остро реагирует на изменение её настроения и самочувствия. Переутомление, недосып, раздражение непременно скажутся и на состоянии крохи.

Так что от маминого сна зависит и засыпание ребёнка. Если мать устаёт, укачивая его, то и он не заснёт. Получается замкнутый круг.

Правило № 2. Установление режима сна и бодрствования

Распорядок дня должен доставлять удобство, в первую очередь, маме с папой.

Учитывает он различные нюансы, в том числе ваше самочувствие и условия работы.

Безусловно, нужно постараться, чтобы ваш режим совпадал с биоритмами ребенка.

Ещё один важный момент – безусловное соблюдение установленных правил. Запланировали укладывать кроху в 21.00? Не сдвигайте эти временные рамки в угоду своим желаниям.

Днём ребёнка тоже следует помещать в кроватку в твёрдо установленное время.

Иногда лишь соблюдение чёткого распорядка способно решить проблемы с засыпанием.

Правило № 3. Уточнение места для сна

Вам необходимо решить, будет ли ребёнок спать в собственной постельке или в родительской кровати.

Возможны оба варианта, однако доктор Комаровский считает, что изолированный детский сон предпочтительнее хотя бы ради спокойного времяпрепровождения супругов.

Это позволит укрепить семейные отношения. Однако никто не запрещает родителям укладывать сыночка или дочку в первые месяцы рядом с собой.

Правило № 4. Контроль за продолжительностью сна

Некоторые ребятишки любят долго спать в обеденное время, а вот на ночь их крайне непросто уложить в кроватку.

Подобное положение дел может сбить режим, что негативно отразится на ребёнке и матери.

Ограниченность послеобеденного сна помогает соблюдать режим и позволяет увеличить длительного ночного.

Безусловно, новорождённого будить не следует, а вот с шести месяцев малышу хватит два-три часа для восстановления истраченных сил. А вот если ребёнок не хочет спать днём, то беспокоиться или заставлять его не следует.

Некоторым малышам вообще не требуется послеобеденный сон из-за физиологических особенностей.

Правило № 5. Оптимизация кормления

Малыши могут по-особенному отреагировать на грудное вскармливание. Некоторые крохи после приёма пищи замечательно и очень быстро засыпают, другие же, напротив, активизируются, взбадриваются и не прочь поиграть с любимой мамочкой.

Родителям стоит понаблюдать за ребёнком и уточнить, как он ведёт себя в подобных ситуациях, поскольку уже в период новорождённости формируются привычки.

Определив особенности засыпания после маминой груди, вы сможете лучше организовать режим новорождённого ребёнка.

Если он после приёма пищи быстро ложится спать, то ужин необходимо сделать максимально сытным. Кроха покушает и заснёт на всю ночь, это же касается и дневного засыпания.

Правило № 6. Насыщенность дня

Чтобы ночной сон был крепкий и продолжительный, важно насытить детский день различными впечатлениями. Ориентируясь на самочувствие и настроение карапуза, попробуйте увлечь его разнообразными занятиями, среди которых можно выделить:

Крепость ночного сна находится в прямой зависимости от насыщенности дня. Кроме того, множественные позитивные впечатления обеспечивают нормальное развитие ребёнка, что в период новорождённости крайне необходимо.

Нервная система маленького человечка требует постоянных эмоций и информационной наполненности, так что организуйте дневное время правильно, не перегружая детскую психику, и трудностей с засыпанием не будет.

Правило № 7. Свежесть воздуха

К температуре в детском помещении специалисты предъявляют особые требования.

Так, Комаровский советует родителям обеспечить следующие условия для сна – не выше +18 и влажность воздуха около 60%.

Здоровый и продолжительный сон требует свободного носового дыхания. При чрезмерно сухом микроклимате в детской комнате носовые пазухи мгновенно пересыхают, ребёнок начинает чихать, ему трудно дышать.

Конечно, подобное состояние не приводит ни к чему хорошему, поэтому ребёнок в душной комнате медленно засыпает, тревожно спит и часто просыпается.

А вот оптимальные температурные показатели способствуют закаливанию, что укрепляет детское здоровье.

Правило № 8. Вечернее купание

Водные процедуры способствуют не только необходимой гигиене, но и установлению нужного эмоционального равновесия. Купанье и поливание водичкой уменьшает усталость, расслабляет ребёнка.

А в период новорождённости вода особенно привлекает малыша, напоминая нахождение в материнской утробе.

Пока вы купаете малыша, обязательно проветрите помещение, чтобы карапуз попал в необходимые температурные условия.

Прохладная водичка, свежий воздух в спальне, любимая кроватка – сочетаемость нескольких факторов позволит быстрее уложить ребёнка спать и обеспечить ему длительный и здоровый сон.

Правило № 9. Удобная кроватка

Позаботьтесь о выборе эргономичного и максимально удобного матраса для детской постельки. Он обязан быть достаточно жёстким и без складочек. О валике для головы лучше забыть до двухлетнего возраста. В крайнем случае, можно подложить свёрнутую пелёнку.

Откажитесь от чрезмерного укутывания, поскольку ребёнку станет душно, жарко, поэтому он не заснёт.

Ориентируйтесь на индивидуальные особенности малыша и на температурные показатели, укрывая кроху таким образом, чтобы обеспечить ему максимальное удобство.

Некоторые ребятишки любят раскутываться и даже в таком положении не зябнут.

Правило № 10. Высококачественные подгузники

Качественный памперс усыпит любого ребёнка, уверен Комаровский, поэтому не советует экономить на ночном впитывающем приспособлении. Что важнее: крепкий сон или ваша убеждённость в небезопасности подгузников?

Так что доктор считает, что использование одноразовых памперсов вполне оправданно. А вот днём родители могут применять либо пелёнку, либо многоразованые подгузники, так как после обеда ребёнок спит существенно меньше, поэтому вы можете их всегда поменять.

Большинство ребятишек крайне остро реагируют на физический дискомфорт, обеспечить максимальное удобство вы сможете с помощью качественных памперсов. Это позволит долго спать и вам, и маленькому человечку.

А отсутствие частых просыпаний гарантирует нормальное самочувствие всех домочадцев.

И напоследок, стоит понимать, что одного единственного правильного решения накопившихся трудностей попросту не существует.

Представленные выше методики быстрого укладывания младенца не всегда действенны, поскольку один ребёнок чувствителен к поглаживанию, другой же от этого лишь активизируется.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.